About Rob

SRM Files

Here you can see all of my SRM files of the Ironman races I did. Best bike performance was at Ironman Wales were I pushed 279W normalized power (3.875W/Kg) resulting in the best bike time under 30 years.
Time Race Power Normalized Power W/Kg ratio
5h09 IM Maastricht 266W Unknown 3.75W/Kg
4h49 IM Klagenfurt 2015 256W Unknown 3.61W/Kg
2h29 TRI111 Bilzen 307W Unknown 4.26W/Kg
4h55 IM Frankfurt 265W Unknown
5h37 IM Wales 256W 279W 3.88W/Kg
5h47 IM Lanzarote 225W 247W 3.38W/Kg
4h59 IM Cozumel 2010 229W 236W 3.23W/Kg
2h55 IM Wiesbaden 2010 SRM Broken No data No data
2h16 IM Antwerp 2010 272W 277W 3.74W/Kg

IM Maastricht 2015

Vanaf het begin van het fietsen had ik geen goed gevoel op mijn fiets. Een hevige val 3 weken voor deze wedstrijd, hypoticeerde mijn voorbereiding. Mijn plan was hetzelfde tempo te fietsen als tijdens Ironman Klagenfurt. Ik begon aan een tempo van ~270Watt. Bergop ging ik wat harder. Ik kon dat tempo wel goed aanhouden, maar hartslagen lagen veel te hoog.
Tijdens de persoonlijke bevoorrading ben ik even moeten stoppen om insuline bij in te spuiten. Vanaf toen heb ik mijn tempo laten zakken om in wat lagere hartslag te komen. Ik had daardoor nog veel kracht over om de laatste 1u20 stevig af te werken en zo nog de nodige plaatsen op de schuiven. Ik begon mijn marathon als 32e overall en 1e in mijn age-group. Met een gemiddelde wattage van 266W bij lichaamsgewicht van 71Kg, ben ik best tevreden.

IM Klagenfurt 2015

Deze wedstrijd was de eerste grote test van het seizoen. Heel fris en zonder lichamelijke problemen kwam ik aan de start.
Het fietsen ging voor mijn gevoel goed. Eerste 90km gingen zeer vlot en kon aan mijn vertrouwelijke wattage van 270W fietsen.
Na iets meer dan 3u fietsen kreeg ik al te maken met opkomende krampen in mijn hamstring en bil. Iets wat ik nog nooit meegemaakt heb tijdens training of wedstrijd. Tempo noodgedwongen laten zakken. had toen al het gevoel dat het geen goede wedstrijd meer zou worden. 20-30km later kon ik me terug herpakken en op karakter terug mijn wattages gaan duwen. Enkel in de afdalingen heb ik niet meer bijgeduwd. Een gemiddelde wattage van 256W is niet al te best, maar ik schoof hiermee wel op naar een verrassende 25ste plaats overall na het fietsen. Over mijn fietstijd ben ik ook niet tevreden. Ik ambieerde een fietstijd onder de 4u40. Volgens mijn coach moet ik met zulke wattages veel harder kunnen rijden dan de 4u49 die ik er nu over deed.

IM Frankfurt 2012 (European Championship)

Still to come

IM Wales 2011

In this race I had to push between 270-28 watt. I jumped on the bike and I immediately fell I had really strong legs. But after 17k I punctured my front tubular. I tried to solve the problem with a pitstop gel, but that didn’t work immediately. Then I used a second pitstop gel, and that seemed to do his job. Unless I still heard air escaping from the tube and saw the white gel coming out of the tube, I still continue my way. 3k after I punctured my tube, the pressure in my tube dropped below 2 bars. In the first hour I averaged 279W (294W NP), in first 90k it was 277W (293W NP), and in the first 4 hours I rode 273W (291W NP, 4,04W/Kg). Then after 93k, second disaster happened. I broke my front Zipp 404 wheel on a flat road. I had no choice of riding further and being very very carefully. Then with some steep hills coming, I decided not to push very hard in the downhill and prepare for the marathon. My average power dropped a little bit in the last 1.5h, but I completed the 182k long course in 5h37 with 256 watt (279 watt normalized power; 3.875W/Kg) resulting in the fastest bike time under 30 years.

IM Lanzarote 2011

After a good swim without problems, I got a lot of problems on the bike. Already from the beginning kilometer, I had a lot of stomach cramps. I couldn’t stop it, but otherwise I didn’t want to lose too much time. In the first hour I was suffering a lot trying to solve the cramps. Still I managed to push 268 watt. On the timanfaya hill I was feeling a little bit better and I had still hope to do a good race. The first 3 hours I averaged 260 watt (normalized power of 270 watt). Then the stomach cramps came back and I couldn’t resist the pain. I freewheeled to the finish and pushed 187 watt in the last 80k. In total I rode 5h37 with 225 watt (247 normalized power; 3,43W/kg).

IM Cozumel 2010

I had to push 260W from my coach. In the beginning I was feeling very comfortable with that. After the first lap (60km) I averaged 259 watt in a time just below 1h35. Then the temperature was rising above 35°C and I was suffering a lot from the heat. In the first half of the race I averaged 253 watt, and realized a time of 2h22. In the third lap, I was feeling really uncomfortable due to the heat and my power dropped a lot. I completed the 182k in 4h59 with 229 watt average (236W normalized power; 3,23W/Kg).

IM Antwerp 70.3 2010

During Ironman Antwerp I had a very constant race riding constantyly between 270-280 watt. I averaged 272 watt or 277 watt normalized power (3.74W/Kg) resulting in a bike time of 2h16. Unluckily I fell in the last corner of the bike course and that ruined my run performance.